Топ-3 завтрака за 10 минут: победительница "Зважені та щасливі" дала вкусные рецепты для похудения

Победительница "Зважені та щасливі", диетолог Юлия Науменко поделилась сразу тремя быстрыми рецептами сбалансированных блюд для завтрака.
Читати українською
омлет

Победительница проекта "Зважені та щасливі", блогер-диетолог Юлия Науменко предложила три полезных и вкусных варианта завтрака, которые готовятся за 10 минут.

Во-первых, звезда "чЗважені та щасливі" советует приготовить лаваш с тунцом. Для этого рецепта Юлия Науменко берет следующие ингредиенты: лаваш 40 г + 1 отварное яйцо + тунец в собственном соке 50 г + натуральный йогурт 50 мл + помидор 50 г + зелень 20 г + 1 ч.л. оливкового масла + листья салата 30 г.

Победительница "Зважені та щасливі" вилкой смешивает тунец с отварным яйцом. Лаваш смазываем йогуртом, выкладываем рыбно-яичную начинку, нарезанный помидор, измельченную зелень и заворачиваем в рулет. Обжариваем лаваш на разогретой сковороде с добавлением растительного масла с обеих сторон.

Второй вариант завтрака от звезды "Зважені та щасливі" – омлет со шпинатом, базиликом и зеленым луком. Берем 2 яйца, 50 мл молока, 50 г шпината, зеленый лук по вкусу, чуть-чуть свежего или сушеного базилика, 20 г твердого сыра жирностью до 30%, 1 ч.л. оливкового масла, 50 г огурца, 50 г капусты, 1 ч.л. сметаны.

На сковороде, смазанной растительным маслом, припускаем шпинат и базилик буквально одну минуту. Яйца вилкой смешиваем с молоком, заливаем смесью зелень и готовим на малом огне под крышкой. Через 5 минут посыпаем омлет тертым сыром, измельченным зеленым луком и готовим еще 5 минут. Огурец и капусту нарезаем, заправляем сметаной и подаем салат вместе с омлетом.

Также победительница "Зважені та щасливі" Юлия Науменко предлагает для завтрака приготовить лаваш в яйце. Для этого рецепта нам понадобятся 40 г лаваша, 1 яйцо, 40 г сыра, 50 мл натурального йогурта, 50 г помидора, 20 г зелени, 1 ч.л. оливкового масла и 30 г листьев салата.

На лаваш, смазанный йогуртом, выкладываем тертый сыр, нарезанный помидор и измельченную зелень, заворачиваем рулет, обмакиваем его в взбитое яйцо и обжариваем с обеих сторон на смазанной маслом сковороде.

Последние новости Украины:

Победитель "Мастер Шеф" дал рецепт самого вкуснейшего стейка без мяса.

Также сообщалось, что Хименес-Браво из "Мастар Шеф" дал рецепт томатного супа.

Кроме того, Politeka.net писала, что судья "Мастер Шеф" Ольга Мартыновская подсказала, какая тыква испортит блюдо.


Ситуация накаляется: военный эксперт рассказал, что происходит возле Часового Яра

Вкусные рисовые шарики с мясной начинкой: "Мастер шеф" Литвинова раскрыла секрет сицилийских аранчини

Киевская перепичка дома: победительница "Мастер Шеф" дала простой рецепт пирожков

Розыск из-за неявки в ТЦК: адвокат объяснила, в какой момент начнут искать

Вкусные и сочные ребра в духовке: шеф-повар поделилась простым рецептом

С тыквой и грибами: звезда "Мастер Шеф" дала рецепт вкуснейших галушек

"Дроны-драконы": как подразделения ВСУ превратили коммерческие дроны в оружие

Как вкусно приготовить котлету по-киевски: главные секреты легендарного блюда

Как приготовить синнабоны с нежным кремом: "Мастер Шеф" Глинская раскрыла фиременный рецепт

Как приготовить Тирамису дома: Лиза Глинская раскрыла простой рецепт

Как приготовить идеальную мясную солянку: пошаговый рецепт от шеф-повара

Творожное печенье "Гусиные лапки": простой и быстрый рецепт

Быстрое тесто для пиццы: кулинар раскрыла идеальный рецепт

Как приготовить рис для суши: шеф-повар дала простой и бюджетный рецепт

Простой рецепт сырников, которые всегда получаются вкусными и нежными: секрет в пропорции

Как легко приготовить торт Наполеон: рецепт от «Мастер Шефа» Лизы Глинской

Как запечь утку в духовке, чтобы она была вкусной: пошаговый рецепт

Пряная курица с овощами: рецепт для особого ужина

Как приготовить яблочный зефир: "Мастер Шеф" Глинская раскрыла фирменный рецепт

Показать еще