Как перестать храпеть: этот эффективный способ поможет раз и навсегда
Храп у людей развивается по многим причинам, пишет Politeka.net.
Он возникает из-за нарушения проходимости верхних дыхательных путей: врожденных анатомических аномалий, травм полости носа, нарушения тонуса глоточных мышц и сужения носоглотки. Однако у храпа есть и такие причины, которые не связаны с дыхательной системой: ожирение, патологии эндокринных желез, нервные нарушения, прием медикаментов и употребление алкоголя.
Чтобы перестать храпеть, нужно, во-первых, обратиться к врачу. Во-вторых, следует придерживаться рекомендаций, среди которых, например, отказ от курения или максимальное ограничение количества сигарет, уменьшение массы тела, отказ от алкоголя и изменение положения во время сна.
Кроме того, есть еще один способ, который может помочь побороть храп раз и навсегда. Так, от храпа и даже головной боли поможет обычный карандаш.
С его помощью можно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц верхнего неба. У людей, которые храпят, они ослаблены.
Для выполнения одной из них необходимо в свободное время зажимать карандаш зубами и держать его во рту 5-10 минут.
Это очень простое упражнение может снять и небольшую головную боль.
Добавим, что, если вы или ваш родной человек храпит, необходимо обратиться к врачу-отоларингологу.
ЛОР осмотрит нос и глотку, назначит обследование и выявит самое главное – причину храпа.
Последние новости Украины:
Как быстро заснуть – очень простые советы, гарантирующие сладкие сны.
Как вымыть окна до блеска: поможет обычный чай.
Какие недорогие вещи помогут поддерживать порядок в доме.