Інтервальне голодування для схуднення: Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" пояснила плюси та мінуси

На своїй сторінці в Instagram експерт "Зважені та щасливі" Аніта Луценко розповіла, що інтервальне голодування - це система харчування, що заснована на принципі, що є проміжок часу, наприклад, 16 годин, коли не їмо, і час, коли їмо (8 годин).

Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" пояснила, що зазвичай це означає відсутність традиційного сніданку чи вечері, і тому це один із видів обмеження калорійності раціону.

"➕якщо комфортно мати такий принцип в голові для обмеження вживання зайвого і це працює - вітаю. Ви знайшли свій спосіб. Може бути!
➕ відсутність переїдання сприяє кращому здоров’ю і довголіттю - факт
➕ якщо комфортно не снідати чи не вечеряти і це не викликає стресу - супер", – пише зірка "Зважені та щасливі" Аніта Луценко.

Тренерка також відзначила, що при інтервальному голодуванні можна сильно не запарюватися про склад їжі, бо просто не встигнеш наїсти багато.

Але інтервальне голодування має й багато мінусів. По-перше, експерт "Зважені та щасливі" Аніта Луценко розповіла, що при проблемах із жовчним, зменшення кількості прийомів їжі, особливо відсутність сніданку, з часом може погіршити застій жовчі.

Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" наголосила, що дослідження про аутофагію проводилися не на людині, тому думки про очищення клітин завдяки інтервальному голодуванню – не правда. Насправді інтервальне голодування – це те ж правило "не їсти після шести", просто розкручене як щось наукове.

На думку Аніти Луценко, можна просто не їсти після 19 чи 20, нормально снідати і при цьому гарантовано схуднути, тож інтервальне голодування – це лише зайві обмеження. До того ж людина може не встигати за проміжок дозволеного часу для їжі з’їсти необхідні вітаміни, мінерали, клітковину, білок, жир, якщо немає складеного приблизно меню.

Крім того, інтервальне голодування може викликати зацикленість та розлади харчової поведінки, а також порушення сну.

Останні новини України:

Раніше Аніта Луценко дала рецепт картопляного пюре.

Також повідомлялось, що Аніта Луценко поділилася рецептом ідеальної закуски.

Крім того, Politeka.net писала, що Аніта Луценко дала рецепт дуже смачних і корисних сендвічів.