Як швидко позбутися здуття живота: простий метод
Метеоризм, що походить від грецького слова "здуття", є станом, при якому гази надмірно накопичуються у кишечнику. Його проявом є здуття живота, можливе викидання значної кількості газів. Одним з найбільш відчутних симптомів метеоризму є біль, який може бути розпираючим, ріжучим, гострим, супроводжуючись відчуттям жару, і, іноді, таким, що може викликати думку про те, що необхідна невідкладна медична допомога.
Однак рідкісні раптові напади метеоризму зазвичай не мають серйозних наслідків. Часто ці напади спричинені порушенням режиму харчування чи споживанням продуктів, які сприяють підвищеному утворенню газів.
У здорової дорослої особи у шлунку і кишечнику зазвичай міститься приблизно 1 літр газів, які утворюються переважно внаслідок життєдіяльності мікроорганізмів мікрофлори кишечника. В нормі у дорослої людини в процесі дефекації та в інший час з кишечника виводиться приблизно 0,1-0,5 літра газу протягом доби. Однак при метеоризмі обсяг виділеного газу може досягати трьох літрів і більше. Цей неприємний стан супроводжується відрижкою, гикавкою, відчуттям важкості, розпиранням в животі та нападами болю, які зникають після виведення газів.
Причини здуття живота:
- Порушення (найчастіше запальні) в роботі шлунково-кишкового тракту і органів черевної порожнини (коліт, ентерит, перитоніт, гепатит, цироз печінки, панкреатит тощо);
- Дисбактеріоз, кишкова непрохідність;
- Гострі кишкові інфекції та гельмінтоз (кишкові паразити);
- Нервові розлади;
- Пухлини кишківника;
- Гормональні зміни (жінки);
- Синдром подразненого кишечника.
Багато захворювань травної системи можуть спричиняти зменшення активності кишечника, підсилення процесів бродіння та гниття, а також збільшення утворення газів.
Продукти, що викликають підвищене газоутворення:
Звички, які можуть бути шкідливими для травної системи, такі як швидка жа, перекус під час руху, активні розмови за столом, куріння та жування жувальної гумки, можуть сприяти виникненню аерофагії, що в свою чергу може призвести до надмірного нагромадження газів у кишечнику та інших неприємних явищ.
Деякі продукти, такі як баранина, чорний хліб та свіжовичавлений буряковий сік, можуть збільшувати бродильні процеси, сприяючи здуттю живота. Також їжа, в якій відбуваються незалежні бродильні процеси, такі як у пиві та квасі, може мати схожий ефект.
Продукти, які включають значну кількість целюлози, такі як капуста, бобові та грубоволокнисті культури, можуть підвищити утворення газів під впливом кишкових бактерій.
Як позбутися від метеоризму:
- Обмежуйте вживання продуктів, які сприяють утворенню газів.
- Лікуйте основні захворювання шлунково-кишкового тракту.
- Приймайте вітрогінні збори трав, використовуйте кропову воду та адсорбенти, такі як активоване вугілля.
- Виконуйте вправи для стискання черевної порожнини, наприклад, лежачи на спині, підтягуйте стегна до тулуба, обхопивши ноги обома руками, утримуйте цю позу протягом 2-3 хвилин. Рекомендується повторювати цю вправу 3-4 рази протягом дня.
- Вживайте м'ятний чай, який містить флавоноїди та має антибактеріальні та антиоксидантні властивості, сприяючи швидкому заспокоєнню подразненого шлунка та вирішенню проблем з травленням.
- Випивайте чай з ромашки, який має розслаблюючі та заспокійливі властивості, осідає гази в кишечнику та знімає відчуття розпирання і гострого болю.
- Споживайте зелений чай, який завдяки катехінам покращує функцію шлунково-кишкового тракту, осідає гази та має протимікробний ефект, допомагаючи ефективно вирішити проблеми з метеоризмом та супутнім болем.